Här vidareutvecklas grunderna i de fyra simsätten, vi tränar på vändningar och starter i de olika simsätten och simmarna får börja tävla mer regelbundet.
Medley 1 är för simmare ca 8-10 år gamla. Alla grupper i Medley 1 är likvärdiga och erbjuds att träna två pass i veckan.
Medley 2 är steget efter Medley 1 och är för simmare som är ca 9-11 år gamla. Grupperna i Medley 2 är alla likvärdiga och erbjuds att träna tre pass i veckan.
I Medley nivå 2 introduceras även momentet landträning. Detta är en gemensam uppvärmning på land där vi bland annat tränar kroppskontroll, balans och samarbetsförmåga.
Landträningen startar 15 minuter innan själva simträningen och äger rum vid två av veckans träningspass.
Grupperna har landträning följande dagar
Medley 2A: måndag och fredag
Medley 2B: onsdag och fredag
Medley 2C: måndag och onsdag
Medley 3 är för simmare som klarat av Medley 2 och är redo för nästa gruppnivå, Simgrupp 1. Terminstiden för Medley 3 kan variera, detta då man endast simmar i denna grupp fram tills dess att det är ny terminsstart för Simgrupperna. Gruppen erbjuds träning 3ggr/vecka om 1 timma per gång. Här får simmarna möjligheten att fortsatt utveckla sina simkunskaper innan det är möjligt att börja i en Simgrupp.
Medley Ungdom är för simmare i åldrarna 11-14 år. Gruppen är framförallt för dig som klarat av nivån Delfin 3 men som är i behov av ytterligare teknikträning innan du är helt redo för att simma i en Sim-eller Allround-grupp.
I Medleygrupperna får simmaren bland annat:
- Förbättra sin teknik i alla simsätt genom teknikövningar som stärker vattenkänsla och balans i vattnet.
- Träna på tävlingsstarter, uppgångar, vändning samt tävlingsstrategi.
- Erbjudande om att delta på tävlingar på klubbnivå (Medleycupen, Julsim, Vårsim) samt någon tävling i Östergötland (tex Arena Swim Race eller Fyrklövern.)
- Trivas med simning som idrott och känna gemenskap/trygghet med lagkamrater och tränare
